06133 - 49 27 77 
gritsenfter@t-online.de
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In meinen Workshops vermittle ich unterschiedliche Methoden – Bewegung, Meditation, Massage, Achtsamkeit – die als wirksame Werkzeuge zur Stressbewältigung im Alltag genutzt werden können.
Am 14. April 2018 findet der Unwinding-Yoga-Workshop mit dem Bodyband statt. Von 10 – 15 Uhr lernen Sie, wie wohltuend Unwinding-Yoga-Übungen sich anfühlen, wenn die Übungen mit einem Bodyband durchgeführt werden. Sanfte, weiche Dehnungen werden auf natürliche Weise verstärkt und mit dem Bodyband oft überhaupt erst möglich gemacht.
Neben den theoretischen Basisfakten zum Unwinding-Yoga, lernen Sie in diesem Workshop viele Übungen kennen, die Sie auch im Alltag gut nutzen oder – sofern Sie selber Kursleiter/in sind – in Ihre Kursstunde einbauen können. Lernen Sie, wie effektiv und wohltuend gezieltes Räkeln mit einem Gummiband sein kann und staunen Sie über einfache und wirkungsvolle Übungen, die Sie so noch nicht kannten!
Veranstaltungsort ist Klein-Winternheim bei Mainz. Anmeldung bitte über die Website des Bildungswerks Sport.
Am 10. November 2018 zeige ich Ihnen in diesem Workshop von 10 -15 Uhr, was Yoga und Qigong gemeinsam haben und wie man diese beiden Übungssysteme zu einer harmonischen und wohltuenden Übungsstunde verbinden kann. YoChi-Balance lockert und kräftigt den Körper, beruhigt den Atem, bringt die Seele zum Lächeln und die Energie zum Fließen. Auf der Grundlage langjähriger Qigong- (Yi Jin Jing) und Yoga-Praxis wurde dieses wirkungsvolle Konzept entwickelt.
Der Fokus liegt hierbei auf der Körperwahrnehmung, Basis ist das Fühlen und Wohlfühlen.
Erleben Sie eine interessante und harmonische Mischung fernöstlicher Übungen, die aufbauend und relaxierend zugleich sind.
Veranstaltungsort ist Klein-Winternheim bei Mainz. Anmeldung bitte über die Website des Bildungswerks Sport.
Dauer der Workshops jeweils zwei Stunden von 14 bis 16 Uhr. Teilnahmegebühr Euro 20.
Warum Sitzen unsere Gesundheit ernsthaft und nachhaltig gefährdet, erfahren Sie in diesem Workshop. Wir sind ein Volk von Vielsitzern geworden und verkürzen damit unser Leben. Umgehen Sie künftig die Sitzfallen und richten Sie Ihren Alltag gesünder ein. Hier erfahren Sie, wie das möglich ist, wie Sie gesundheitlichen Folgen des Vielsitzens entgegen wirken und welche Alternativen es auch im beruflichen Umfeld zum langen Sitzen gibt.
Welchen Einfluss die Mimik auf unser Wohlbefinden hat, wie wichtig das Lachen für unsere körperliche und seelische Gesundheit ist und wie gut es tut, mehr oder weniger grundlos herzhaft zu lachen, erfahren Sie in diesem Workshop. Lachen macht locker – in diesem Workshop können Sie es erleben.
Zur Ruhe kommen im Trubel des Alltags ist nicht immer einfach. Doch bekanntlich liegt die Kraft ja in der Ruhe und es ist schön zu erleben, wie wenige Minuten gezielter Entspannung den Geist klarer, den Körper lockerer und die Stimmung positiver machen. Wie unterschiedlich Entspannungsübungen sein können – im Sitzen, im Liegen, in Bewegung, laut oder leise – erleben Sie in diesem Workshop. Finden Sie Ihren Entspannungsfavoriten und optimieren Sie damit Ihren Start in den Tag oder die Erholungpausen zwischendurch.
Sie haben beruflich oder auch privat viel mit jungen Menschen zu tun, die gerne bewegt werden möchten und Sie suchen neue Ideen und Anregungen für Ihren, diesen Alltag? Dann sind Sie bei diesem Event genau richtig. Seit dem erfolgreichen Auftakt im Jahr 2008 hat sich der Lehrertag, den der Sportbund Rheinhessen mit seinen Partnern in Mainz durchführt, als unentbehrliches Fortbildungsangebot für Lehrkräfte etabliert. Hier finden Sie jede Menge Anregungen – nicht nur für Sportlehrer/innen.
Mit drei Workshops werde auch ich an diesem Tag wieder das Angebot ergänzen. Nähere Informationen finden Sie hier.
Zweitägiger Workshop im Yogazentrum Mandala, Einbach / Odenwald. Samstag, 10 Uhr bis Sonntag, 17 Uhr. Teilnahmegebühr Euro 150. Kost und Logis ca. Euro 80.
In diesem sehr praxisorientierten Workshop erlernen Sie die Technik der Faszienmassage, mit der Verspannungen effektiv gelockert und beseitigt werden können. Diese Massage wirkt sehr nachhaltig und ist einfach zu erlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Am zweiten Tag üben Sie die gleiche Technik in der Selbstmassage. In Kombination mit Unwinding-Yoga-Übungen haben Sie damit künftig ein wirksames Mittel zur Lockerung Ihres Bindegewebes und zur Vorbeugung gegen viele Arten von Rücken- und Bewegungsschmerzen.
Anmeldung bitte per eMail an gritsenfter@t-online.de oder telefonisch unter 06133 – 49 27 77.
